Regaty

Marynarze

Aby organizm prawidłowo funkcjonował, należy zadbać o kilka czynników – prawidłowe odżywianie się, ruch fizyczny, ograniczenie używek, a także zdrowy, regularny sen. Tak naprawdę wszystkie wymienione aspekty mają na siebie wpływ, to znaczy jeśli nie zadbamy o prawidłowe nawyki żywieniowe, możemy mieć problem ze snem oraz utrzymaniem odpowiedniej sylwetki, i odwrotnie. Prawidłowy sen to przede wszystkim regularny sen. Dobrym krokiem jest ustalenie sobie granic czasowych, które poświęcimy na tę właśnie czynność. Oczywiście, niejednokrotnie życie zniweluje nasze plany, ale przynajmniej częściowa regularność sprawi, że nasz sen stanie się spokojny i nie będziemy odczuwać potrzeby drzemki w ciągu dnia. Warto poświęcić na tę czynność do 8 godzin na dobę, nie więcej, bo zbyt długi sen może tylko zmęczyć nasz organizm. Ważne jest również, by ostatni posiłek nie był ciężki i został skonsumowany najpóźniej trzy godziny przed pójściem do łóżka. Warto przed położeniem się wypić odprężającą herbatę.

Menu